El
pasado lunes 9 de febrero en el Centro Cívico Bidarte de Deusto, organizado por
la asociación de la Fibromialgia de Bilbao AVAFAS, tuvo lugar un seminario de Inteligencia Emocional sobre los pensamientos
negativos, emociones y creencias. A él,
invitados por Yolanda Rojas, acudimos varios socios de ARSCAVI y con este post,
pretendo hacer un breve resumen de lo que allí se trató.
El presidente de la asociación AVAFAS, D.
Javier León Iglesias, por motivos de agenda no pudo asistir, fue la secretaria de la asociación Dª Mª Asunción Huerta
quien leyó un escrito en su nombre presentando al ponente, Raul
Rodríguez, profesional del coaching e Inteligencia Emocional y fundador de Kairosteka Centro de Desarrollo
personal.
La
conferencia se presentó bajo el lema Pienso Luego Siento y se desarrolló
de forma amena y participativa. Espero haber captado bien las ideas y logrado
plasmarlas en este resumen.
Al principio esa información la tienes en tu consciente pero a medida
que va pasando el tiempo los registros van pasando del consciente, al
preconsciente o subconsciente y por último al inconsciente.
La Mente es la responsable del entendimiento y tiene
la capacidad de crear pensamientos.
La
explicación de esto es que la mente tiene que dejar libre la parte consciente,
o sea la conciencia, para poder recibir estímulos nuevos y así poder ser
grabados.
Así cada
parte de la mente tiene sus funciones específicas:
La parte Consciente:
Es aquella parte de la mente que se encarga de percibir la realidad de la que
el sujeto se da cuenta y es la que toma las decisiones.
La parte Subconsciente o preconsciente: Es donde se almacena los recursos, experiencias, emociones,
también llamada la mente emocional. Con un poco de esfuerzo puedes
volver a recordar y traerlas al campo de lo consciente.
La parte Inconsciente: es
la parte de la mente donde se almacenan aquella experiencia, recuerdos,
creencias… que la persona no quiere recordar. También la que se encarga del
sistema autónomo del cuerpo, es la que nos permite respirar mientras dormimos…
La mente consciente actúa como un granjero con
la mente subconsciente, todo aquello que le diga la mente consciente a la mente
subconsciente y esta se lo crea, crecerá y formara parte de nosotros. Actuando
en consecuencia con lo que pensamos.
Tú eres lo que piensas y lo
que crees
“Eres
el dueño de tus pensamientos y no los pensamientos dueños de ti “
Puesto que la mente solo puede tener un
pensamiento a la vez puedes elegir qué tipo de pensamiento, positivo o
negativo, tener en tu mente en el momento presente. Soy por tanto responsable
de lo que dejo entrar en mi mente.
La Asertividad
La asertividad se encuentra en el punto medio entre la
agresividad y la inhibición en materia de comunicación, viene decir yo tengo
mis derechos y tú tienes tus derechos y los respeto.
LOS DERECHOS ASERTIVOS según Albert Ellis
El derecho a ser tu propio juez
El derecho a elegir si nos hacemos o no responsables
de los problemas de los demás
El derecho a elegir si queremos o no dar explicaciones
El derecho a cambiar de opinión
El derecho a cometer errores
El derecho a decir “no lo sé”
El derecho a no necesitar la aprobación de los demás
El derecho a tomar decisiones ajenas a la lógica
El derecho a no comprender las expectativas ajenas
El derecho a no intentar alcanzar la perfección
Raúl nos comenta desde su perspectiva cuatro normas
para mejorar la forma de entender el comportamiento humano y eliminar así parte
de ansiedad generada al no compartir opiniones y visones diferentes.
Estas normas están dirigidas a crear el hábito de “no
juicio” y aceptación incondicional.
Normas para juzgarse-te
·
El mapa no
es el territorio (realidad objetiva). El mapa es la visión subjetiva del
territorio, siendo el territorio los hechos observados desde una perspectiva
objetiva.
·
Intención
positiva. Este principio establece que en algún nivel todo comportamiento tiene
(o tuvo alguna vez) esa intención positiva. Otra forma de decirlo es que
todo comportamiento sirve (o alguna vez sirvió) para un propósito positivo.
·
Elegimos de
todas las opciones la mejor.
·
Tenemos
derecho a no saber.
Emociones y estados de ánimo
Las emociones; Alteración del ánimo intensa y
pasajera, agradable o penosa, que va acompañada de cierta conmoción somática.
·
Surgen por un suceso que las activa
·
Son de duración determina
La emoción es la preparación del cuerpo para dar
respuestas apropiadas a exigencias concretas.
Desde
un punto de vista todas las emociones son “buenas” ya que surgen como respuesta
de adaptación al entorno.
Estado de ánimo: Situación en que se encuentra alguien
respecto a su organismo físico, causada por la alegría, la tristeza, el
abatimiento, etc.
u Es duradera en el tiempo
u Suele venir precedido de una emoción
La aceptación o no de lo que nos pasa genera en
nosotros diferentes estados de ánimo como se puede apreciar en el siguiente
cuadro.
La culpa vs responsabilidad
Somos 100% responsables de nuestros actos
Somos pocas veces culpables
Solo cuando existe intención
Gestión de emociones
·
Toma de consciencia de la emoción o estado de ánimo
·
Análisis de la emoción
·
Responsabilidad sobre la emoción
·
Empatizo conmigo. Me doy permiso.
·
Reencuadro la emoción, la miro desde un punto de vista
diferente
·
Cambio el pensamiento o creencia que hizo surgir esa
emoción.
·
Actitud Mental Positiva
Aceptación y Paz Interior
“No importa lo que te haya pasado o quién te lo haya
hecho. Lo único que importa es qué vas a seguir haciendo con eso”
W. Mitchell
W. Mitchell fue un hombre que mostró con su ejemplo
esta forma de ver las cosas, ya que tenía el 80% de su cuerpo quemado y estaba
paralizado desde la cintura para abajo.
La aceptación
·
La
Aceptación es el camino a la paz, es encontrar la fórmula en la que las
circunstancias no nos afectan. Es un acto de amor primero hacia uno mismo y
luego a los demás. Es la manera de encontrar la armonía con el entorno.
·
Es un acto
de libertad y de no juicio.
Postura del cuerpo humano, especialmente cuando es
determinada por los movimientos del ánimo, o expresa algo con eficacia. (RAE)
Como “actitud” se entiende la predisposición, los
rasgos de personalidad, la manera de pensar, el actuar acorde a valores, etc.
Desde este pos quiero agradecer a Raúl que nos haya abierto los ojos y la mente para ver las cosas con otras perspectivas. Todos estos conceptos nuevos para mi como me imagino para la mayoría de los asistentes, han caído como semillas en nuestro interior. Ahora de pende de nosotros regarlas, alimentarlas y hacerlas nuestras para que den su fruto.
Si queréis saber más sobre Raúl Rodriguez visitar su web: www.kairosteka.es , seguro que encontrareis algo interesante.
Manu
Desde este pos quiero agradecer a Raúl que nos haya abierto los ojos y la mente para ver las cosas con otras perspectivas. Todos estos conceptos nuevos para mi como me imagino para la mayoría de los asistentes, han caído como semillas en nuestro interior. Ahora de pende de nosotros regarlas, alimentarlas y hacerlas nuestras para que den su fruto.
Si queréis saber más sobre Raúl Rodriguez visitar su web: www.kairosteka.es , seguro que encontrareis algo interesante.
Manu
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