Día Internacional del Cáncer de mama

Hoy se celebra el Día Internacional del Cáncer de mama. Su rápida detección es uno de los factores más importantes para su curación, donde ya en España esta cifra supera el 80% de los casos.

Los expertos han calculado algunos factores de riesgo que influyen en el desarrollo del cáncer de mama (en el 21% de los casos), entre los que podemos destacar: consumo de alcohol, sobrepeso y obesidad, y la falta de actividad física. Es por ello que se recomienda una prevención eficaz que promueva los alimentos saludables, la actividad física y el control de consumo de alcohol a largo plazo.

Aprende a respirar

Os dejamos un vídeo en el que se explican las diferentes técnicas de respiración que podemos usar, entre las que destaca la respiración abdominal. Con ella, podremos optimizar los recursos de nuestro cuerpo y nos ayudará a relajarnos en nuestro día a día.

Taller de Buenas Prácticas en la Comunicación

Cómo combatir el estrés

El estrés es una de las enfermedades que más ha aumentado en los últimos años. Hoy en día apenas conocemos a nadie que no viva mínimamente estresado o haya experimentado este sensación de presión alguna vez. En este vídeo de la psicóloga Kelly McGonigal se desentrañan algunos puntos clave para hacer del estrés un elemento positivo que podamos controlar y que no sea dañino para nuestra salud. Ser conscientes de cómo reacciona nuestro cuerpo frente a situaciones de estrés es fundamental para dar la vuelta a estas situaciones de tensión.

¿Te atreves a soñar?

Os dejamos un nuevo vídeo que trata algunos aspectos básicos de la motivación personal y la autosuperación. La importancia de identificar lo que queremos hacer, dejar atrás nuestra zona de confort y de perseguir nuestros sueños.

Cómo aprovechar nuestro tiempo

"Un hoy vale por dos mañanas" Benjamin Franklin (1706-1790)

El tiempo es uno de los elementos que condicionan la vida de las personas. Cómo lo gastamos y lo invertimos nos describen y nos ayuda a desarrollarnos personal y socialmente. Invertir el tiempo en algo que nos llene será vital para conseguir ser felices o al menos, disfrutar del tiempo en el que realizamos cualquiera que sea nuestra actividad.

En pleno siglo XXI parece que las capacidades sociales han quedado relegadas frente a las ambiciones económicas, donde pasamos gran parte del tiempo dedicándolo al trabajo. Así, se han extendido las enfermedades relacionadas con la ansiedad, la depresión y el estrés.

Es por ello que os dejamos varios consejos para intentar aprovechar vuestro tiempo al máximo:

1) Organízate. Dedica a cada tarea un tiempo predeterminado.

2) Planifica las tareas más complicadas al comienzo del día en la medida de lo posible.

3) Define tus objetivos. ¿Qué quieres hacer con tu tiempo?

3) Dedica tiempo al ámbito personal y no sólo al profesional.

4) Disfruta de tu tiempo y de la vida. Sé feliz.

Evita...

- No planificar.

- Dejarlo para mañana.

- El perfeccionismo

- El desorden

Filosofía de vida